怎樣才能抑制食欲呢

對於很多人來說，美食是一種誘惑，但是沒事同樣也是一種痛苦，很多女性一邊想要減肥，但是一邊就是控制不了這個美食，想要堅持，但是到最後還是堅持不下來，因為人的本能就是想吃，這樣下來減肥就會失敗，很多女性想，如果能用一種方法能夠抑制我們的食欲，那麼就可以瘦下來了，到底這樣才能抑制食欲呢?

1、杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，減低想吃東西的欲望，有利於控制體重。

2、黑巧克力

別以為吃巧克力一定會發胖哦!黑巧克力可不同，吃一兩塊含有70%可哥粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。

3、燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。還不容易餓，是健康又能降低食欲的好食物哦!

4、扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增強飽腹感，吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。

5、生菜

給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。另外，吃生菜同樣可以抑制食欲哦!

想要減肥的時候就要多吃點蔬菜和水果，同時還要記得在減肥的時候適當的鍛煉，光靠節食也沒有多大的效果，節食的時候可以選擇少吃多餐，如果身體一點營養都沒有的話，那麼也是不行的，晚上要少吃，吃了晚飯之後就要多運動，這樣促進了腸胃蠕動之後消化快就可以達到減肥的功效。