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中度腰椎盤突出注意什麼呢?

有許多人因為經常在在辦公桌前坐著不活動,導致出現腰間盤突出,如果出現腰間盤突出,是進行治療的話,就會發展成為中度腰間盤突出,大多數中度腰間盤突出,都會導致出現嚴重的腰痛,甚至可能會壓迫神經,那麼出現中度腰間盤突出應該注意什麼呢?一起來看看吧!

保守治療方法是藥物止痛,按摩和理療,雖然短期內能緩解腰椎間盤突出,但常常是反復發作,花費不菲而仍是久治不愈,而且隨著年齡的增長,慢慢加重。

平時自己還要注意以下幾點:

一:睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二:注意腰間保暖,儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物, 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。

三:白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利了腰椎的恢復。

四:不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 。

五:急性發作期儘量臥床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 。

六:平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,乳製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,,注意營養結構 。

七:平時還應注意:

1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。

4.、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。

出現中度腰間盤突出的時候,一定要選擇適合自己的床,不要睡太軟的床,如果睡太軟的床很容易導致腰間盤突出加重,要注意保暖,多吃一些含鈣量比較高的東西,保持良好的生活習慣,另外一定要注意不要幹重體力活,儘量減少彎腰。