骨質疏鬆症的預防方法有哪些

隨著21世紀的不斷發展，人們的經濟水準越來越高。在消費的同時，人們對自己的身體狀況也更加的關注。在關注自己身體的時候，人們會普遍發現一個現象，那便是骨質疏鬆，骨質疏鬆尤其是對中老年人來說更是常見，因為到了中老年時期，人體所含的鈣元素在慢慢的流逝。而鈣元素的流失，導致人體的健康素質也在不停的下降。那麼如果骨質疏鬆的話，我們應該怎麼辦呢？骨質疏鬆症的預防有哪些呢？

1.兒童、青少年時期：注意多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆製品等等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時就將骨峰值提高到最大值，為今後一生儲備最充足的骨量。

2.中年時期：尤其是婦女絕經後)這時人體骨量丟失速度加快，建議每1~2年進行一次骨密度檢查。進行長期預防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，如規律的體力活動、合理的膳食營養、不吸煙、少飲酒，可有效地預防骨質疏鬆症。

3.步入老年：堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折。老年人仍應積極補充鈣和維生素D。如已發現骨密度低下或已患有骨質疏鬆症，可適當配合藥物治療，阻止骨丟失並降低骨折風險。對已發生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復治療和骨折後預防再次骨折的治療尤其不可忽視，因為已骨折的患者發生再次骨折的風險明顯增加。

以上便是骨質疏鬆症的預防有哪些的技巧，希望對您有所幫助。在預防骨質疏鬆的同時，我們要更加注重自己的飲食習慣。比如說應該多吃一些含鈣的食物，因為骨質疏鬆的原因究其根本便是缺鈣。那麼吃食物要多吃一些含鈣的食物。比如說但禽肉奶。在古寨預防骨質疏鬆的同時，我們還應該多做一些必要的體育鍛煉，這樣不僅能夠預防骨質疏鬆，而且還能夠提高我們的健康能力，身體素質。祝您生活幸福快樂健康。