夏季多喝八款養生粥 消暑降壓一舉兩得

夏季養生粥有哪些?夏季已經到了，我們漸漸感受夏季的“火辣”，天氣炎熱，消暑成為了“首要任務”在，這個夏日，不妨稍微花點心思，在粥里加點具有降壓作用的配料，這樣的藥粥吃起來既解暑，又降壓，一舉兩得。下面就教你做幾款天然降壓消暑粥，一起來看看。

1、綠豆海帶粥

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

2、荷葉粥

原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

做法：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

3、玉米冬瓜粥

原料：冬瓜250 克，雞肉90 克，玉米(鮮)60 克，冬蟲夏草5 克，薑5 克，大蔥5 克，鹽4 克。

做法：將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生薑洗淨，放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後， 文火煮至玉米熟爛為度，放蔥調味即可。

4、蓮子粥

原料：米飯(蒸)200 克 ，蓮子50 克，木耳(幹)20 克，白酒5 克，鹽2 克。

做法：蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40 分鐘，變軟後取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。鍋中倒入所有的調味料(高湯半杯、酒5 克、鹽2 克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝 幹水分。 熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。

5、芹菜粥

原料：芹菜連根120克，粳米250克。

做法：將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

6、菊花粥

原料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

7、山楂粥

原料：幹山楂30克，粳米100克，冰糖15克。

先將幹山楂放入砂鍋內煎取濃汁並去渣，然後加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥，分早晚兩次食用。

8、決明子粥

原料：決明子18克，粳米100克，冰糖15克。

做法：將決明子置於鍋內炒至微有香氣即可，待冷卻後加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。