動感單車減肥效果好嗎？

減肥是很多人不變的話題，現在減肥的方式方法也比較多，有很多簡單的減肥方式，也可以通過跑步，還有一些還可以借助一些器械進行鍛煉，就像動感單車，也是一個非常好的減肥工具，選擇的人也比較多，那麼這種器械減肥效果怎麼樣呢，那下面就趕緊讓我們一起跟著小編一起去學習瞭解一下吧。

1.專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

2.動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

3.同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

4.由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一般練習時長為45分鐘。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時!

5.練習動感單車需要循序漸進

如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多諮詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然後將騎行時間延長為15分鐘。接著你可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應45分鐘的騎行之後便可以增加難度。

動感單車的最主要是對人的臀部和大腿都有很好的減肥效果，在減肥的過程中最好能夠堅持的時間長一點，因為運動的前一個小時消耗的都是身體裡面的能量，後面才開始消耗身體的脂肪，只有消耗了脂肪才能夠達到減肥的效果，而且動感單車減肥的效果比跑步的效果更加的明顯。