輕度胸椎骨質增生怎麼辦呢?
隨著年齡的增長,一些中老年人總是會出現一些骨質增生的現象,骨質增生的部位有很多,其中胸椎骨質增生也很常見,大多數在骨質增生剛剛開始的時候,都屬於輕度胸椎骨質增生,一般來說輕度胸椎骨質增生是不需要手術進行治療的,那麼出現輕度胸椎骨質增生該怎麼自我治療呢?
骨質增生的自我治療方法:
(1)在骨質增生的自我治療方法中,首先就是要求患者避免劇烈運動,因為長期、過度的運動,能夠加速骨質的退化速度,誘發骨質增生。當然,骨質增生患者還是有必要活動的,只是活動適合柔和一些的。
(2)適當進行鍛煉,適當的體育鍛煉,能夠增強身體素質,促使軟骨的新陳代謝,延緩關節軟骨的退行性變,能夠減輕或預防骨質增生。而值得注意的是患者在鍛煉的時候,不要過於劇烈,不要使身體過於勞累。
(3)某些骨質增生與關節的損傷有一定的關係,因此,如果生活中關節發生了損傷,一定要及時的治療,使關節復位,就可以避免創傷性關節骨質增生的。
(4)減輕體重,有研究發現,體重過重能夠加速關節骨質退變速度,加速關節軟骨的磨損,長期的就能夠使關節軟骨面上的壓力不均勻,最後誘發骨質增生。
骨質增生的鍛煉方法:
1、 頸椎增生鍛煉方法:向左方轉動頭頸部,儘量到最大的限度,停留幾秒再回到原位,隨後向右方轉動頭頸部,可根據情況左右交替進行數次鍛煉,這不僅能促進頸椎部位的血液迴圈,還能促進頸椎的靈活性。
2、 腰椎增生鍛煉方法:腰椎骨質增生的鍛煉方法必須要達到強健腰背部肌肉的目的,這樣就能避免患者的病情復發了。患者可以進行飛燕或者拱橋式這兩種鍛煉,過程非常的簡單,但是患者在鍛煉時一定要控制好量。
3、 膝蓋增生鍛煉方法:對於膝蓋增生的患者來說,鍛煉要以輕緩的有氧運動為主,如:散步,因為過於激烈的鍛煉反而會影響到患者的康復。
出現輕度的胸椎骨質增生的時候,一定不要有劇烈的運動,可以適當的鍛煉,但一定要掌握住鍛煉的強度,大多數骨質增生跟體重都有很大關係,所以如果出現肥胖的情況下,最好要適當控制飲食,減輕體重也是治療輕度胸椎骨質增生的最好辦法。