頸椎不好應該如何保養？

當今社會，人們的生活發展越來越快，生活節奏也變得越來越快速，所以很多的上班族都會長時間的呆在辦公室裡面工作加班，長時間的坐在電腦前工作，保持著同樣的姿勢不改變，這樣是很容易引起頸椎和腰椎的不適的，所以現在頸椎病的病發率也越來越高。那麼現在到底應該怎麼進行頸椎的保養才能預防頸椎病呢？

1.糾正不良的坐姿

長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

2.並科學地選用枕頭

人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10釐米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

3.加強頸部的鍛煉

加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

4.注意保暖

臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應儘量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

5.保持樂觀情緒

有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

文章中介紹了一些頸椎病的預防方法，改變自己的生活習慣是很重要的，特別是在辦公室工作的人，每隔一個小時就需要活動一下頸椎和腰椎，切忌長時間的保持一個姿勢，特別是設計師、工程師、程式師、會計師等職業的人，要經常做“米”字操，不要一直坐在不動。