自學瑜伽要注意什麼呢

現在很多人為了苗條的身材，去做各種各樣的運動，比如跑步，游泳，蹦迪，限制自己的飲食，但是更多的人還是選擇了瑜伽，說瑜伽不僅可以減肥，而且還可以提高人的素質，可是對於一些初學者和自學者難度還是很大的，只要稍有不慎就會拉斷肌肉，造成不必要的傷害。

一對自學者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習; 自學瑜伽要注意什麼

二.量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。循序漸進,避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆,可容許身體一點點酸 痛,但不要過度用力或勉強做動作;

三手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作，高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作; 以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動，不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子，如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩

練習瑜伽雖然能讓你保持苗條的身材，提高自身的氣質，但是奉勸自學者還是多注意，不要盲目的練習，也不要太著急，要以心平氣和的心態來練習，絕不可以操之過急，最後給身體造成不必要的傷害，影響到正常的生活和學習工作。