一般女生如何減掉腹部脂肪

追求好身材，是每個女性的一個夢想，但是有的女性腹部的脂肪堆積過厚，往往給自己的形象構成了嚴重影響，同時也影響健康，所以很多女生，就想儘快的瞭解如何減掉腹部脂肪，讓自己身材更標準，身體更健康，那麼一般女生如何減掉腹部脂肪?就來一同瞭解瞭解。

自然地挺直腰杆

調整骨盆位置的正確方法：自然地挺直腰杆，使坐骨垂直於地板——yes

腰挺得太直了，導致坐骨向前傾斜——no

彎腰，坐骨向後傾斜，骨盆也不能端正起來——no

骨盆走路動作1

一、熱身運動：骨盆走路

首先要放鬆骨盆周圍的肌肉，提高身體體溫，特別是身體發冷的時候最合適。

動作1

四肢貼地趴伏在地上，用手掌、膝蓋和腳尖撐地，支撐著身體，眼看前方。一邊吸氣，一邊儘量挺起胸膛，是背部往後仰，注意手掌不要離開地面。

骨盆走路動作2

動作2

一邊呼氣，一邊低頭看著自己的肚臍，同時彎曲背部，使背部像拱橋一樣。重複動作1和動作2五次。

骨盆走路動作3

動作3

坐在地板上，向前伸直雙腿，腳後跟著地，立起腳尖，身體左右擺動，用臀部的力量向前走十步，之後向後倒退十步。重複這個動作三次。

臀部坐在地板上，伸直腰杆

二、作用於下腹深處的肌肉——30秒做5次呼吸

動作1：臀部坐在地板上，伸直腰杆

坐在地板上，雙手放在臀部後方，五指撐地，挺直腰杆，身體稍稍往後傾斜。

對於女生來說，減掉腹部的脂肪方法是比較多的，比如以上介紹的這些運動方法，就能很好的擺脫自己腹部脂肪，所以對於很多腹部脂肪堆積過多的女生，可以再瞭解以上內容後，通過以上的一些鍛煉方法，儘快讓自己腹部的脂肪，通過鍛煉儘快的燃燒。