女性健康

孕婦偏食怎麼辦呢

大家都知道女性在懷孕的期間內,身體會發生很多的變化,而且也會產生一些懷孕期間的反應,許多孕婦變得偏食,挑食,或者是有時候沒有食欲,吃不下飯,這讓家人感到一定的擔心。那麼,孕婦偏食怎麼辦?對於孕婦偏食的處理的辦法,下面來看看如下的介紹。

1、想吃就吃,少食多餐。

妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

2、進食過程中保持心情愉快。

聽聽輕音樂,餐桌上放鮮花等,都可解除孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食欲,保證胎兒正常發育。

3、選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物。

動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便於消化吸收,並含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。優酪乳、霜淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。

4、烹調要符合口味。

懷孕後,很多人飲食習慣發生變化,烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如薑、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激淩等。

5、選擇促進食欲的食物。

如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食欲。

孕婦偏食怎麼辦?在懷孕的時候,孕婦出現一定的這樣的情況需要慢慢的調理,可以選擇少吃多餐的方式,平時多吃刺激食欲的食物,蔬菜水果要好好的補充。還有就是給孕婦做的飯菜儘量更合孕婦的口味一些,讓她們吃些容易消化吸收的食物。