女性氣血不足怎麼補呢

現實的生活之中很多女性都出現了身體疲勞，四肢無力，工作起來沒有精神，甚至是頭暈的問題，這是長期的勞累和不良的生活習慣造成的氣血不足的情況。而氣血不足的話對於女性朋友們的健康是很不好的。那麼，女性氣血不足怎麼補呢？對於女性氣血不足的食譜知識，來看看下面的介紹。

1、多吃富含維生素的食物

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

3、多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

4、多吃疏肝理氣食物

從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

女性氣血不足怎麼補呢？如果大家存在著氣血不足的情況的話，一定要從今往後多注意自己的生活習慣，不能每天都忙個不停歇了，需要每天都休息好。平時不要給自己施加太大的壓力，多注意飲食，好好的把身體調理過來。