女性久坐更易患癌 如何避免久坐傷害

美國癌症學會的研究者發現：久坐對女性傷害遠高於男性，它導致女性患癌，特別是乳腺癌、卵巢癌、多發性骨髓瘤的風險上升。

研究人員選取了14.6多萬名參與者，其中6.9萬為男性，7.7萬為女性。研究者考察了他們在閒暇期間靜坐的時間和患上癌症的風險。研究之初，這些參與者都未患癌，但在1992~2009年間，總共有1.6萬名男性和1.2萬名女性被診斷患癌。分析結果顯示：在調整了體力活動量、身高體重指數和其他因素後，久坐讓女性患癌的風險上升10%。然而，這一相關性在男性參與者中並不明顯。其中，患多發性骨髓瘤的風險上升65%，患卵巢癌和乳腺癌的風險分別上升43%和10%。而男性則與特定部位患癌風險不相關。

發表在《癌症流行病學、生物標記和預防雜誌》上的這項研究成果認為：這種研究對公共健康產生廣泛的影響。在未來，研究人員需要更深入的研究來考察男女存在這種差異的確切原因。

如何避免久坐的傷害？

雖然“久坐是離死亡最近的方式“的說法顯得有點誇張，但是久坐對身體的危害的確很大。那麼，我們該如何避免呢？下面，看看有什麼方法吧。

1、轉頭

先抬頭儘量後仰，再把下額俯至胸前，讓頸背肌肉拉緊和放鬆，再緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜10-15次。接著，將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏一會兒，對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。

2、眨眼

緊眨雙眼數次，再使雙側眼球依次左視、右視、轉動。做這樣的動作重複十次後，再做遠方凝視一分鐘。這樣對放鬆眼部肌肉有幫助，也有利於活躍眼部的血液迴圈。

3、踮腳

先將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動，有助於促進下肢的血液迴圈。

4、每隔1-2小時活動一下

每隔1-2個小時可以離開座位，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，能夠避免久坐帶來的傷害。