健康資訊

秋季7種綠色食物最養生

秋季是一個疾病多發且乾燥的季節,因此,養生成為了熱議的話題。秋季的日常飲食也需要注意保健,在平時的飲食中,對我們身體有益的綠色食物有哪些呢?下面就給大家介紹7種適合秋天吃的綠色養生食物,一起來瞭解一下!>>>驚呆了這些小習慣竟易致癌

一、4種綠色蔬菜

1、青菜

青菜是我們日常生活中常見的一種蔬菜,青菜中含有豐富的人體所需營養素,為身體的生理需要提供了必要的物質條件。

青菜中還富含粗纖維,這種物質進入到人體內與脂肪結合後,可以有效防止血漿膽固醇的形成,從而減少了動脈硬化的發生,以達到保持血管彈性的作用。

青菜中還含有維生素B、維生素B6等,這些物質可以緩解精神疲勞,因此,多吃青菜還有助於保持平靜的心態。

2、芹菜

對於芹菜相信很多人都不陌生,它是我們餐桌上的常見菜。芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物,具有降壓、降脂和降低膽固醇的功效。

芹菜是高纖維食物,它在腸內的消化作用下產生一種抗氧化劑類的物質,可以有效抑制腸內細胞產生的致癌物質。不僅如此,它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸黏膜的接觸,以達到預防結腸癌的目的。

3、香菜

香菜是人們最熟悉不過的一種提味蔬菜,具有散熱解表、健胃健脾等功效。對於一些脾胃虛寒的人,適量吃點香菜可以起到驅寒溫胃、緩解胃痛的作用。同時,香菜還可以用來治療感冒,對於一些體質較好,偶爾感冒的人就可以用它來治療。

關於香菜,有的人喜歡吃,有的人比較反感。不管喜歡與否,只要對身體健康有益,我們都應該適當食用。

同時,大家在食用香菜的時候,如果身上有傷口,就要少吃,因為香菜是發物,容易減緩傷口的癒合,影響病情的恢復。

4、黃瓜

黃瓜是我們最常吃的食物之一,吃黃瓜的好處有很多,黃瓜中富含維生素E,可以起到抗衰老、延年益壽的作用。

黃瓜中含有黃瓜酶,是一種具有很強的生物活性物質,能有效促進人體的新陳代謝。

黃瓜中含有鉻等微量元素,有降低血糖的作用,因此,一些糖尿病患者可以食用黃瓜來代替澱粉類食物,這樣可以起到降低血壓的作用。

但需要謹記,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃制的黃瓜,因為醃黃瓜含鹽會引起肥胖。

二、3種綠色水果

1、獼猴桃

獼猴桃口味酸甜,人們都很愛吃。獼猴桃中所含的維生素C,是一種抗氧化劑,能夠有效抑制體內化學反應,防止癌症的發生。同時,獼猴桃中含有礦物質鉀,這種物質可以為皮膚提供所需的養分,從而起到養膚潤膚的效果。

獼猴桃中含有的微酸成分能夠促進腸胃的蠕動,從而增強消化力,增強食欲,而且可以幫助消化,有效防止便秘,使體內堆積的有害代謝物及時排出體外。

此外,獼猴桃果肉也適宜老年人食用,因為它可以預防骨質疏鬆,抑制膽固醇的沉積,從而防治動脈硬化,還可改善心肌功能,防治心臟病等,這些都是老人的常見疾病,所以老人吃獼猴桃的好處還是很大的。但是,獼猴桃屬於寒性食物,胃病患者不能多食。

2、青棗

青棗含有人體所需的多種維生素,具有很強的補養作用,可以提高人體免疫力,增強抗病的能力。

青棗中含有一種抗癌活性物質,對癌症有一定的抑制作用。其中,在青棗中所含的營養素,能夠增強人體的免疫功能,對於防癌抗癌和維持人體臟器功能都有一定效果。

3、青蘋果

青蘋果中含有一種抗氧化劑,不僅可以促進細胞的新陳代謝,幫助修復細胞的重建,細胞修復和組織的再生,還可以説明改善皮膚的彈性和皺紋,有效預防皮膚衰老現象。青蘋果中所含有的維生素C,可以防止自由基損害我們的皮膚細胞,因此,還可以有效的預防皮膚癌。

青蘋果的纖維幫助清理消化道,從而有助於消化系統的正常運行。它還有助於維持正常的腸道運動和清潔腸內的有毒物質,從而保證腸內環境的健康。

結語:上文小編為大家介紹的這7種綠色養生食物,相信大家已經垂涎欲滴了!秋季養生吃這些綠色食物,不僅可以促進人體的新陳代謝,還能有效保護心臟健康。這7種綠色食物無疑是養生佳品!讓我們做一個健康的人,每天吃一點綠色食物,為大家的生活添動力!