腰部的贅肉怎麼減

幾乎每個女人都渴望自己能夠擁有婀娜多姿的小蠻腰，但是因為各種各樣的原因導致我們腰部的贅肉越來越多，露臍裝也漸漸與我們無緣。減肥藥、瘦身儀器等等廣告讓人難以分辨好壞，許多想要減掉腰間贅肉的朋友都處於瓶頸期。那麼，現在就讓我來給大家介紹一些瘦腰的知識吧。

脂肪是有記憶的，所以我們平時坐姿一定要正確，不正確的坐姿也會導致腰部贅肉堆積，久用低腰褲也是。對於這樣局部的贅肉平時洗澡時要做用熱水龍頭衝衝，加快局部血液暢通，並用精油來按摩，精油可以快速分解皮下厚質的脂肪層，以達到局部減肥的效果。再做些針對腰部的運動，如轉呼拉圈，普拉緹。堅持下來腰部就會有迷人的曲線了。腹部減肥要建立在全身熱量不再過多積累的基礎上。

首先，一定要注意平時走路、坐臥的姿式，要抬頭挺胸，不要堆在椅子、沙發上。這是要靠長期堅持才行。

其次，可以做些小運動，加強腰部鍛煉。

平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。 躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重複10次。 側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次

還有就是按摩了，可以自己買點浴鹽，洗澡後在腰部進行按摩，當然也可以時行全身的按摩、揉搓。注意不要太用力，根據自己的皮膚情況來用力道。

腰部的贅肉怎麼減？像上文所說，主要是靠改變自身的不良習慣，並配合一些運動、按摩來減的。減肥切莫過猶不及，不要過分節食，應該吃一些粗糧、碳水化合物等健康食品，杜絕垃圾食品，以免造成肥肉的堆積。在減肥期間也要放鬆心情，無需過分緊張。