怎樣運動能夠減掉雙下巴？

雙下巴會讓很多愛美的朋友感覺到煩惱，尤其是照鏡子或者自拍時，一低頭就會露出一層一層的贅肉，這時自信立馬就會降低很多，就非常急切的想要讓下巴變得瘦一些。大家也都知道通過運動來減肥效果是最為明顯的，那麼一般都有什麼樣的方式能夠説明減掉雙下巴呢？

一、提升運動。首先應該仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。

二、下巴操——可以縮緊下巴。閉上嘴巴，儘量地向右側移動下巴到底。同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

三、磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次

四、舌操——使下巴與頸部的線條更完美。一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重複八次。然後可以開始指壓穴道，四指併攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。

這幾種運動方法都是針對於瘦雙下巴的，因此如果有這方面的需求，就可以每天堅持著練習一段時間，並且最好是都達到半個小時以上。同時小編建議大家可以在日常生活中適當的進行節食，這樣能夠讓雙下巴在短時間內消除。