健康減肥

怎樣運動減雙下巴的速度最快?

雙下巴總是會在人們發胖的時候出現,這時只要稍微低一下頭,下巴部位就可以看到好幾層明顯的贅肉,十分影響個人美觀。所以有很多人都想要瘦成尖尖的下巴,可就是找不到有效的方法。那下面小編就會講述幾種能夠減雙下巴的運動辦法,有需要的話,就可以一起來看看。

1、磨牙操。儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後,不用力停10秒。以上一組動作重複8次。

2、指壓穴位。指壓的位置,並沒有正統經絡的穴道可按,但是可以從下頜骨著手,也就是抬起頭的時候下巴與脖子交匯的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側邊緣,從左到右,由下往上,有效消除下巴贅肉。

3、減下巴操。不移動肩膀,將頸部前伸,盡可能的遠,堅持5秒鐘,然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持5秒鐘後放鬆下來,每組動作5次。每天堅持做5組。閉上嘴巴,儘量地向右側移動下巴到底。同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

4、下巴上推。將雙腳打開,身體放輕鬆,站直。然後將雙手放在身後,手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來,下巴向上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以後,再恢復到原來的站姿。重複數次。頭向右傾斜,右手伸到頭左側邊,輕輕將頭下壓,然後一直保持這個姿勢20秒鐘。

文章中介紹的這幾項運動都可以在一定程度上消除雙下巴,而且只要大家在日常生活中一直堅持著做,就能夠收到比較明顯的效果。與此同時,小編建議大家也不要忽略掉飲食方面的重要性,一定要控制脂肪和糖類物質的攝入。