防疲勞眼睛怎麼辦？

眼睛疲勞是困擾很多人的一個問題，每次面對電腦，或者工作的時候，眼睛就會出現乾澀、畏光、睜不開的現象，這些都是眼睛疲勞的表現。長時間的用眼就會造成眼睛的疲勞，眼睛也是需要適當的休息的，最好的休息眼睛的方法就是閉目或者按摩。眼睛疲勞也會誘發一些眼疾，所以眼睛疲勞應該怎麼解決呢？

1、調整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時休息

如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

3、調整電腦螢幕的亮度

電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。

4、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想像的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

5、練瑜珈

瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

6、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

7、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

8、經常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

文章中講了一些可以緩解眼睛疲勞的方法，但是這些方法都是在我們已經出現眼睛疲勞的現象後才進行的護理。從根本上要解決眼睛疲勞，就要提前進行預防。我們要控制用眼的時間，每工作一個小時就要按摩休息，多看一些綠色的植物是可以緩解眼睛疲勞的。