維生素ad的作用及功能有哪些

生活中有很多維生素，而維生素對我們的身體的作用和功效是很大的，維生素A，維生素B，維生素C，這些都是常見的集中維生素，而維生素AB各有各的作用和功效，各有各的好處，對身體的好處不同，所補充的維生素也不同，很多時候我們的身體需要補充維生素AB來改善一下不良的症狀，那麼維生素AB有哪些功效及功能呢?

維生素A(視黃醇)

功能：與視覺有關，並能維持粘膜正常功能，調節皮膚狀態。説明人體生長和組織修補，對眼睛保健很重要，能抵禦細菌以免感染，保護上皮組織健康，促進骨骼與牙齒發育。

缺乏症：夜盲症、眼球乾燥，皮膚乾燥及痕癢。

主要食物來源：紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。

維生素B1(硫胺素)

功能：強化神經系統，保證心臟正常活動。促進碳水化合物之新陳代謝，能維護神經系統健康，穩定食欲，刺激生長以及保持良好的肌肉狀況。

缺乏症：情緒低落、腸胃不適、手腳麻木、腳氣病。

主要食物來源：糙米、豆類、牛奶、家禽。

維生素B2(核黃素)

功能：維持眼睛視力，防止白內瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝，並有助於形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。

缺乏症：嘴角開裂、潰瘍，口腔內粘膜發炎，眼睛易疲勞。

主要食物來源：動物肝臟、瘦肉、酵母、大豆、米糠及綠葉蔬菜。

維生素B3(煙酸)(煙草酸、煙鹼酸)

功能：保持皮膚健康及促進血液迴圈，有助神經系統正常工作。強健消化系統，有助於皮膚的保健及美容，改善偏頭痛、高血壓、腹瀉、加速血液迴圈，治療口瘡，消除口臭，減少膽固醇。

缺乏症：頭痛，疲勞，嘔吐，肌肉酸痛。

主要食物來源：綠葉蔬菜，腎，肝，蛋等。

維生素B5(泛酸)(nthenol)

功能：製造抗體，增強免疫力，輔助糖類，脂肪及蛋白質產生人體能量。加速傷口痊癒，建立人體的抗體以防止細菌感染，治療手術後的顫抖，防止疲勞。

缺乏症：口瘡，記憶力衰退，失眠，腹瀉，疲倦，血糖過低等。

主要食物來源：糙米，肝，蛋，肉。

維生素B6

功能：保持身體及精神系統正常工作，維持體內鈉，鉀成份平衡，製造紅血球。調節體液，增進神經和骨骼肌肉系統正常功能，是天然的利尿劑。

缺乏症：貧血、抽筋、頭痛、嘔吐、暗瘡。

主要食物來源：瘦肉，果仁，糙米，綠葉蔬菜，香蕉。維生素B12(鈷胺素)

功能：製造及換新體內的紅血球，可防止貧血，有助於兒童的發育成長，保持健康的神經系統，減除過敏性症狀，增進記憶力及身體的平衡力。

缺乏症：疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、惡性貧血。

主要食物來源：肝、肉、蛋、魚、奶。

上面內容中我們給大家介紹了很多關於維生素AB的作用和功效，而吃維生素AB的時候最好是要自己身體需要的時候在補充，如果身體不需要的話，那麼就不用刻意去補充，而很多食物裡面的維生素含量都是很高的，吃了之後可以強身健體，讓身體變得更健康的話體質才會更好，多吃營養的食物對身體好。