頸椎間盤突出該怎麼保養呢？

經常很多朋友都會感覺到脖子酸痛，尤其是在扭動脖子的時候裡面還很可能會發出哢哢的聲音，這些都是頸椎不好的一些表現，當頸椎間盤出現突出的時候，還很可能會壓迫到周圍的組織，引起其他器官功能障礙，下面小編來介紹關於頸椎間盤出現突出的朋友在平時應該如何來保護頸椎。

保養秘訣一：做做戶外外運動

白領的最大特點就是長時間不運動，而長時間不運動就會使軟骨營養不良，甚至會影響頸椎的退化，因此增加戶外活動是保護頸椎健康的方法之一，日常可以做做瑜伽，游泳，打球等運動。

保養秘訣二：專寵你的頸椎

忙累了一天之後，你的脖子酸痛不已，這個時候最簡單的急救方法就是按摩一下，方法很簡單從脖子後面往百勞穴進行按摩，或者兩手手指互相交叉放在脖子的後面，連接按摩摩擦就會有放鬆的感覺，當然了如果有另一半的話，這種按摩方法還可以讓兩人的愛意更濃呢？

保養秘訣三：適時的做做理療

中醫博大精深，中醫的按摩，理療，刮痧，等對頸椎病的保養具有很大的幫助，當然了要找正規的中醫，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個小時對緩解肌肉痙攣有很大的幫助。

保養秘訣四：選擇一個健康的枕頭

枕頭和人的頸椎健康息息相關，枕頭不合適會造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都不利於頸椎健康。枕頭的高度應在5cm—10cm，習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm—15cm。

經常感覺到頸椎疼痛，最好是要儘量的保持正確的坐姿，並且儘量不要久坐，在工作的時候可以每隔一小時左右的時間來活動一下脖子，尤其是對於長時間伏案工作的朋友，平時可以通過以上的方法儘量保護好自己的頸椎，感覺疼痛嚴重時應該及時就醫。