經期嗜睡怎麼辦才好？

月經是女性每個月都要經歷的正常生理反應，在經期間，不同的女性會有不同的不適。有些人會腰酸背痛，怎麼坐都不舒服;有些人會痛經，腹部以下會時不時地傳來陣陣痛感;還有些人會疲倦發困，只想睡覺。這些症狀都讓人十分困擾，今天小編就來給大家講講經期嗜睡可以怎麼辦。

經期嗜睡是指女性當經期前後，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後複又欲睡的病證。又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期，可她有經行嗜睡的特有症狀，屆時自然就知道月經又要來潮了。

從臨床上接觸到的這些病人看，這種病象的出現與婦女的體質稟賦有一定關係。平素體胖、浮腫或貧血的婦女，或平時大便偏稀的婦女，在月經來潮前就會感到困倦乏力，只想睡覺，甚至迷糊不醒。

中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，由脾虛濕困引起的經行嗜睡，多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。經期困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

一般來說，只要在平時好好調理，養成良好的生活習慣，並且適當地加以鍛煉，必要時服用一些藥物就能有效解決嗜睡的症狀。而像痛經這種症狀，就要注意不要吃辛辣刺激的食物，更要注意保暖。暖宮是緩解痛經的有效方法。