淺睡眠的危害有哪些？

想必大家都有過淺眠吧。其實,淺眠對我們的身體是有危害的它能使我們身體迅速衰老,還會將低我們的身體免疫力。還會讓我們在白天做事情的時候無法集中注意力,使我們情緒低落異常的煩躁很容易讓我們生病。下面是小編搜羅的一些淺睡眠的危害以及處理的辦法,讓我們來看看。

許多人誤認為睡眠品質不佳，做噩夢、容易驚醒、醒後再難入睡及睡眠中常常無故多次醒來等現象對人的健康危害不大。其實淺睡眠對人體衰老、智力及免疫力的危害，與失眠造成的危害幾乎相當。這是因為睡眠中對生命體的各項調節功能均是深睡眠中完成的。人的睡眠是由淺入深的，而又從深轉到淺的過程。這種睡眠能達到良好的效果。

1. 忌臨睡前吃東西:臨睡前吃東西腸胃等要忙碌起加重負擔身體其部良休息影響入睡損于健康

2. 忌睡前用腦度:臨睡前則做些較輕鬆事使腦放鬆便容易入睡否則腦處於興奮狀態即使躺床難入睡間容易失眠

3. 忌睡前情緒激:喜怒哀樂都容易引起神經樞興奮或紊亂使難入睡甚至造失眠

4. 忌睡前說:說容易使腦興奮思想躍影響睡眠

5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料含能使精神處於亢奮狀態咖啡等物質睡前喝易造入睡困難。

6.忌久臥起:醫認久臥傷氣睡眠太現昏力精神萎靡食欲減退。

7.忌風睡:房間要保持空氣流通要讓風直接吹身間冷空氣毛細管侵入引起冒風寒疾病。

以上就是小編搜羅的一些淺睡眠的危害以及處理的辦法。如果有朋友睡覺淺眠不妨試試,除了上面的辦法還有就是堅持有規律的作息時間,在睡覺前盡可能的不看電視，不玩手機,不要喝太多的水，因為晚上會不斷的上廁所會影響睡眠。睡前儘量保持心情平和這樣才不容易淺眠。