教師嗓子嘶啞怎麼辦

老師是一個讓人很尊敬的職業，但是經常需要說話，長時間的講話，對嗓子的傷害是比較大的。所以經常看見老師的嗓子都是嘶啞的。嗓子嘶啞是嗓子受損或者勞累引起的。緩解嗓子沙啞的方法也有很多，而且老師掌握了以後，可以很好的預防嗓子沙啞。那麼到底哪些方法可以治療老師嗓子沙啞呢？下面我們就來介紹一些緩解嗓子沙啞的方法。

第一.平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，儘量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。

第二.一天總的說話時間不能超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

第三.平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些膨大海泡的茶。

第四.注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

第五.不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發幹或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓子來說也是不利的。

第六.不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

第七.當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。

文章中介紹了一些保護嗓子的方法，老師可以根據上文的介紹，來保護嗓子。除此之外，還有很多可以緩解嗓子疲勞的潤喉藥，比如金嗓子、草珊瑚、西瓜霜等等。另外平時應該注意飲食習慣，最好多吃點清淡的食物，蔬菜和水果是比較推薦的。除此之外還需要多補充點水分。