中年缺鈣的症狀有哪些

任何人都需要補鈣，尤其是中年人。中年人缺鈣會引起身體各方面的疾病，比如骨質增生、骨骼疏鬆等。可是，還是有很多人對中年人缺鈣會出現什麼症狀不是很清楚。那麼，究竟中年缺鈣的症狀有哪些呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！

中年人缺鈣會導致以下症狀

① 質疏鬆、易骨折

② 高縮短、駝背、骨質增生

③ 牙痛易出血、掉牙脫髮

指導意見：中老年人由於身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，所以建議中老年人要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。

如何補鈣

1、食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。

2、由於中老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善中老年人骨質疏鬆等效果都是非常不錯的，還可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。

3、中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。

通過上文的介紹，相信你已經知道中年缺鈣的症狀有哪些了吧！中年人對鈣的需求絲毫不亞於對維生素的依賴，所以，一定要注意鈣的補充，不要因為缺鈣而導致身體的健康出現問題。而且，現在補充鈣的方法也是非常的多的，不想吃鈣片，可以食補，選擇自己喜歡的方法來補鈣。