肚子上的脂肪厚怎麼減比較好？

我相信大家都在為減肥而苦惱吧，尤其是愛美的女生，最討厭肚子上有厚厚的脂肪。每天都有人在嘗試不同的減肥辦法卻往往都沒什麼效果。其實,有些減肥的辦法不是每個人都適合的,減肥是要根據自己的身體情況來減的不能亂減。下面是小編搜羅的一些減去肚子上脂肪的辦法,讓我們去看看吧。

一、

揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

二、

體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

三、

體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

四、

依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。

六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反復數次。

以上就是小編搜羅的一些減去肚子上脂肪的辦法。其實,減去肚子上脂肪的辦法有很多,比如在日常生活中打掃的時候不用吸塵器，洗衣服不用洗衣機，這些都能幫我們減肥。還有就是不能用節食來減肥，這樣即使傷害了身體也達不到減肥的效果,一定要有合理的減肥方法。