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有氧運動的壞處是什麼呢

很多人平時總感覺自己身心疲憊,工作沒有精神,其實,這都是因為平時上班久坐不動,缺乏運動的原因才導致的。運動的方式有很多種,而且我們都知道,其實不管是什麼運動,對幫助我們保健身體,都可以起到很好的鍛煉效果。而生活中最常見的就是有氧運動了,那麼,有氧運動是否有壞處呢?

有氧運動本身不會有壞處,但是如果運動過度,就可能造成影響。

1造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睾酮水準下降,表現為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢。

2過量或過於劇烈的運動,不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態,而且會因機體應激使部分生理功能失調,擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增,大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。如果這種狀態持續的時間過長,就會對機體產生損害,既加重機體器官的磨損,也加速大腦衰老。

3容易造成缺鐵性貧血。

4可能會導致神經官能症。使你的反應能力下降,平衡感降低,肌肉的彈性減小。暈噁心,吃不香、睡不好,抑鬱、易怒,便秘、腹瀉,易感冒。

5可造成運動性血尿蛋白尿,運動性哮喘等發作。

6機體免疫力降低,當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患:感冒肺炎,胃腸道感染性疾病。

7慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎,關節炎,疲勞性骨折等。

因為我們都知道運動可以有效的,幫助提高身體的免疫能力,這樣就可以有效地預防各種疾病,而且有氧運動還可以讓,一個人的身心變得更加的平靜,最常見的有氧運動就是散步、快走、慢跑、或者游泳、太極等等,完全可以根據自己的喜愛去進行,只要不過度。