母嬰健康

孕婦貧血吃點什麼比較好

貧血是很多女性朋友都會出現的,同時很多孕婦也會出現,不過孕婦出現貧血一定要引起注意,要及時的去醫院做檢查,其實造成孕婦貧血有很多種原因,不管是由於什麼原因我們都要採取相應的措施,其實生活中有很多食物都是可以幫助孕婦來緩解貧血現象的,那麼孕婦貧血吃點什麼比較好呢?

茯苓煎餅

營養小提示

周所周知,茯苓含有非常方法的脂肪、卵磷脂、葡萄糖、蛋白酶、茯苓酸以及各種蛋白質和礦物質成分。它對孕婦不但具有健脾補中的作用,而且還具有非常明顯的寧心安神的功效。

原料:茯苓細粉適量,米粉。

調料:白糖適量。

做法

1. 將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量,調成糊。

2. 以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅,至兩邊微黃時即可出鍋。

香蕉奶昔

營養小提示

香蕉是我們日常生活當中非常多見的一種水果,它含有非常全面的維生素和礦物質,另外食物纖維的含量也非常多,但是熱量卻很低。而且香蕉中所含有的泛酸成分是人體的“開心激素”。所以各位孕媽媽可以再睡覺之前喝上一小杯香蕉奶昔,不然可以起到安神和鎮靜的作用,而且還能夠促進睡眠的品質。

原料:香蕉1根,牛奶250毫升(ml)。

調料:糖適量。

做法

將香蕉切塊,與牛奶一起放攪拌機打30秒,做成香蕉奶昔。喜歡甜的孕婦可放少許糖。

核桃芝麻糊

營養小提示

核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用,有助改善睡眠。

原料

核桃仁、黑芝麻、幹桑葉各適量,牛奶1小杯。

做法

1. 將黑芝麻炒熟晾涼;幹桑葉揉碎。

2. 將核桃仁、黑芝麻、幹桑葉混和,搗成泥糊狀,混合著牛奶服用(每天睡前1小杯)。

橘皮海帶絲

營養小提示

海帶不但含有大量的優質蛋白質和不飽和脂肪酸,而且還含有大量的碘、鉀、葉酸等人體必需的營養元素。而橘皮具有非常獨特的香味,能夠有效的緩解孕婦失眠的現象。

原料

幹海帶,青菜(取莖),幹橘皮各適量。

橘皮海帶絲的材料

調料

香油,香菜,白糖,醋,醬油。

做法

1. 把幹海帶放水裡浸泡一天,再放入熱水中浸泡15分鐘,撈出瀝幹水,切成細絲。

2. 將青菜的莖洗淨,切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨,切成細絲;香菜切成小段。

3. 把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內,加香油、醬油、醋、白糖、香菜段,拌勻即可。

以上介紹的幾種美食都可以幫助孕婦來緩解貧血的現象,一般孕婦在出現貧血的現象之後,第一反應就是去尋求藥物的治療,但是其實藥物對於胎兒來說是有很大影響的,所以千萬不可盲目的用藥,在生活中的美食就可以幫助我們改善貧血。