游泳到底能否減肥？

游泳是一項很受人喜愛的運動，特別是炎炎夏季的時候，水下的運動比較涼爽，所以大家也比較喜歡。而且我們都知道游泳這項運動是比較累的，而且對於肺活量和體力有很高的要求，那麼有人就要問了，游泳真的可以減肥嗎？游泳的功效很多，下面我們就來介紹一下游泳到底能不能減肥。

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，還可起到美容的作用。

上文中介紹了游泳的功效，我們可以得到一個肯定的答案，游泳是可以減肥的。游泳可以鍛煉全身的肌肉，消耗全身的脂肪，從而起到減肥的作用。雖然游泳很好，但是我們要根據自己的實際情況來計畫，不能游泳的時間太久，這樣是很危險，也是對身體沒有好處的。