大量喝水真的能減肥嗎

隨著人們生活水準的提高，現代人很多都存在營養過剩，體重超標的現象，肥胖不僅僅影響我們的外在形象，而且也可以引發很多疾病，國人現在把減肥當作一項緊要的事情看待，說明大家的健康意識很強，各種減肥方法也被大家熟知，其中喝水減肥相信不少人感興趣，那麼，喝水真的能減肥嗎？就讓我們一起來瞭解吧。

水分在體重管理過程中的作用很大。

每天喝8杯水能阻止體內脂肪的積聚。水極有可能是加速減肥過程並保持體重的唯一最重要的因素。水能抑制食欲並有助促進人體的新陳代謝，減少體內脂肪積聚。研究指出，水分攝取量降低會導致體內脂肪的積聚，相反，增加水分攝取量確實可減少脂肪的積聚。

必須給腎臟補充充足水分。腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能。當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，肝臟就無法發揮完全功能。其結果，肝臟所代謝的脂肪便較少，儲存於身體的脂肪便較多，因此減肥的效果便中止了。

以水排水。飲用足夠的水分是解決身體儲存過多水分問題的最佳方法。當人體攝取的水分減少，身體就會意識到這個缺水的情況，是一個求生的警號，並開始儲存水分。清除體內不需要的鹽分方法也只要多飲水，籍著腎臟的排尿過程，把多餘的鈉排出體外。

過重的人較纖瘦的人需要更多的水分，因為身體龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量。水分給予肌肉本身能收縮的天然功能，有助於保持適當的肌肉線條及潤滑關節，防治缺水的情況出現。水有助防止在減肥後出現皮膚下陷的情況，水可以補救正在收縮的細胞，令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。在減肥期間，身體需要排出大量廢物，所有已轉化的脂肪都必須排出，充足的水分有助於體內廢物排出體外。

水可緩解便秘。當身體得不到足夠的水分，便會把身體內部的水都“抽幹”以填補所需，結腸便是一個主要的水源，結果便秘因此產生，但當一個人飲用足夠的水分，便可恢復正常的大便功能，達到良好的減肥排毒效果。

看了以上關於喝水真的能減肥嗎的答案，相信大家對這種減肥的方法有了一定的瞭解，每天早上喝杯水可以清理腸道，排出體內的垃圾啊，飯前喝水可以增加飽腹感，每天多喝水有利於排毒減肥，有減肥需求的人群可以再配合適當的運動，絕對可以達到事半功倍的效果。