生活中後背上的肉肉怎麼減？

古語就說過了，愛美之心，人皆有之。尤其是在現在這個社會中，社會競爭那麼激烈，不僅需要足夠的能力去應對自如，也需要姣好的面容去爭取機會。今天，我就想來跟朋友們一起分析一下，關於減肥美容的一些問題。我將帶來一些方法，幫助大家減掉後背上的一些贅肉。

方法一

1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。

2、曲膝，雙腳踩穩地板，雙手往身體後方，撐穩身體重心

3、吸氣，臀部離地，吐氣，停留5~10秒。

4、緩慢還原，放鬆調整呼吸。此組動作練習做10~20次。

方法二

1、趴下，下巴著地，雙手向上伸直，做深呼吸。

2、吸氣，下巴離地，右手與左腳同時往上舉起，吐氣。

3、吸氣，換手換腳再做一次。 和上圖類似。

4、吸氣，下巴、雙手雙腳同時離地，吐氣，停留5~10秒。

方法三

1、趴下，雙腳併攏，雙手手掌撐於胸部兩旁，做深呼吸。

2、吸氣，上身提起，吐氣，雙腳用力並緊，收腹、縮肛、夾臀

3、吸氣，雙手施力，撐起上身，吐氣，雙膝離地，腿伸直，臉朝上，停留10~20秒做深呼吸

4、緩慢還原，調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。

方法四

1、雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩身體。 緩慢還原，調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。

2、吸氣，緩慢將手滑向前，背下壓直至額頭著地，吐氣，停留10~20秒，做深呼吸。

3、緩慢還原，調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。

不知道通過上面的介紹以後，大家對於後背上的肉肉怎麼減這一問題還會感到困擾嗎。我明白，很多選擇減肥的朋友們，都希望自己擁有一個三百六十度無死角的美麗效果。但是，我們更應該理智的發現，任何美麗都是長期勤奮的堅持哦。