練瑜伽球對減肥有作用嗎？

魔鬼般惹火的身材，一頭大波浪像金黃卷髮出耀眼的光芒，修長的大腿。這是多麼完美的身材啊。是每個女性朋友夢寐以求的身材。怎麼才能擁有完美的身材呢?現在的瑜伽運動可以幫助我們。那麼練瑜伽球對減肥有作用嗎?練瑜伽球的減肥的動作要領是什麼呢?下面小編來為愛美的女性朋友介紹幾種練瑜伽球的姿勢。

其實，瑜伽球減肥也就是在瑜伽的基礎上加入輔佐工具，讓減肥效果更快更明顯，下面叫大家幾個瑜伽球減肥的動作：

1. 上身趴在球上

首先，雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

然後，把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。

1. 仰躺地上

雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。

3. 站姿

首先，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。

然後，雙腿儘量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

加入現在運動的行列吧。瑜伽已經成為一種時尚的追求。相信大家通過小編的介紹對於瑜伽運動也有了一定程度的理解。保持完美的身材，多多參加瑜伽運動。讓女人變得更加出色。只有女人自己變得出色了，才能在社會中立足。保持自己半邊天的位置。