排毒通便吃什麼食物比較好？

有很多的食物都具體排毒通便的功效，現在很多人是能夠不吃藥就不吃藥。俗語說：是藥三分毒，其實這話一點也不假。如果不是什麼非要用藥的病，確實可以採取食療的方法來幫助自己的治療。現在很多人都有便秘的現象，有的人身體裡的毒素也挺多的，臉上都是痘痘。這裡小編就和大家一起看看排毒通便吃什麼食物會比較好。

1、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

2、西梅汁

研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

3、蘋果

蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道迴圈正常運轉。

4、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

想要排毒通便的朋友，除了通過食療的方法之外，平時還要多喝水，少吃油膩的食物，每天要保證一個水果，當然了，蘋果是最好的。但是吃水果的時候不可以空腹吃，也可以喝一些蔬菜汁，每天要養成良好的睡眠習慣，不能低於八個小時，晚上儘量少熬夜。