促進人體骨骼生長的主要元素有哪些

促進人體骨骼生長的主要元素有哪些？營養不足會導致骨骼發育不良，人體發育需要的元素特別多，從嬰兒開始，我們就不斷的在討論這個問題，其中鋅、鈣、維生素D、維生素A成為了首選，這4種維生素補好 了，就不會擔心寶寶長不高了，只有在前期我們做好準備，寶寶就能更好的長大。下面看看相關的介紹吧。

1、骨骼發育營養素 —— 鋅：

身體缺鋅後造成體內新陳代謝受阻，細胞分裂停止，生長發育期的青少年如果缺鋅會導致發育不良，嚴重缺乏還會導致侏儒症。專家建議每天補充10毫克。

為了讓孩子在生長發育期得到足夠的營養，平時飲食要注意多吃一些含優質蛋白質及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

2、骨骼發育營養素 —— 鈣：

人體98%的鈣存在於骨骼、牙齒之中，鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長不高。目前，我國兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半，嚴重不足，因此每天補充4闐毫克。

3、骨骼發育營養素 —— 維生素D：

維生素D促進鈣的吸收，單純樸鈣沒有維生素D，人體無法吸收鈣，每天宜補充5微克維生素D以促進鈣的吸收。

4、骨骼發育營養素 —— 維生素A：

維生素A能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏，則導致牙齒琺瑯質發暗，個子長不高。我國青少年維生素A攝人量僅達供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發育。專家建議每天補充400微克。

上面所講的內容就是關於“促進人體骨骼生長的主要元素有哪些？”的知識的介紹，通過這些介紹我們也有了更深刻的瞭解。在平時的飲食中爸爸媽媽們要注意多樣化，做到營養均衡，保證各種營養素都有吸收，給孩子補充以上四種元素，説明孩子健康成長。