飯後鍛煉的最佳時間

晚餐飯後是大家最喜歡的鍛煉時間，飯後鍛煉既可以幫助我們促進消化，還能夠幫助我們促進睡眠，可是，飯後多長時間參加鍛煉是許多喜歡運動的朋友非常關心的問題，好多朋友會出現飯後直接去運動肚子會疼痛的感覺，選擇最佳的鍛煉時間才能夠幫助我們的身體，運動時間不當，反而會適得其反。

餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

如果飯後直接運動的話，會導致我們腸胃消化功能受挫，很容易出現肚子疼這種現象，長期這樣下去，很容易造成腸胃方面的疾病，選擇正確的鍛煉的時間，不僅能夠幫助我們強健體魄，而且還可以幫助我們提高自身的抵抗能力和免疫能力。