早晨鍛煉的最佳時間

每天堅持適當的鍛煉身體是一件非常難得的事情，但是鍛煉時間的選擇困擾著許多熱愛鍛煉的朋友們，對於早上和晚上的最佳鍛煉時間爭執一直不斷，其實，早上鍛煉身體並不是很好，如果選擇早上鍛煉身體的話，也要選擇合適的時間，並不是越早就越好，那麼，造成鍛煉的最佳時間是什麼時候呢？

很多人認為晨練對身體最好，實際上早上跑步或者做運動，太陽沒有出來，植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無法吸收更新鮮的氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈。

傍晚不管你是想減肥還是生成肌肉，運動效果都會最好，但是任何時候運動之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發熱的準備活動，避免運動損傷，每日最佳鍛煉時間，國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。

每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

如果時間充足的話，最好不要選擇早上鍛煉，下午和晚上是一天中最佳的鍛煉時間，在這個時間段進行鍛煉，會起到很好的鍛煉效果，如果只有早上有時間的話，就選擇我向大家介紹的時間進行鍛煉，其它時間的空氣品質和自身的條件都不太合理，按照這個時間鍛煉，身體會越來越好的。