女性雌激素低咋辦

雌激素是女性一生不可缺少的朋友，雌激素是維持女性第二性發育的基本物質，是控制女性生命週期的關鍵因素。可以說女性能否有健康的身體，能否擁有正常的生育能力都與雌激素分泌有著直接的關係。

可是大多數女性一到了35歲以後，雌激素的分泌就會變少，因此女性的身體也會受各種疾病的困擾，那麼女性雌激素低咋辦呢？生活中有哪些可幫助女性補充雌激素的方法呢？

保持樂觀的生活態度

心理學家介紹 ，良好的生活態度是保持健康態的根本保證，事實上對於大部分人而言，生活中並不需要特意的補充雌激素，身體是具有自動調節的功能的。因此日常生活中只要做到保持良好的情緒，良好的生活方式比任何一種補充雌激素的方法都要來得有效。

對脂肪客氣一點

正如之前大S一直推崇的全素飲食，生活中不知道有多少女性朋友為了追求所謂的好身材而選擇素食、或者節食。很多人認為盡可能的避免脂肪就是保持健康的方法，事實上這樣的飲食方式會使得女性體內的雌激素流失得更快。相反的，營養學家介紹，脂肪組織是雌激素生成的一個重要的條件之一，適量的攝入脂肪有利於體內把雄激素轉變為雌激素。再者脂肪含量較為豐富的食物，通常其蛋白質的含量也是相當豐富的。而充足的蛋白質，對保證身體各項機能的順利運行也均有一定的幫助。通過研究，科學家們還發現，女性體內的脂肪至少要達體重的22%，也只有達到這一個最低標準，才能保證女性的雌激素分泌不會過少。所以女性朋友們日常還是對脂肪客氣一點吧，適當的攝入脂肪可以讓你的身體變得更健康。

拒絕壓力，該吃吃該睡覺睡覺

現代的女性壓力都過大，繁重的壓力會影響女性下丘腦的正常運行，從而影響雌激素的正常分泌。再者壓力過大，要嘛通宵達旦的幾天不睡覺，要嘛暴睡，長此以往女性的身體健康也必將會受影響。原本健康的身體構架也會受到影響的，繼而影響到雌激素分泌。因此女性最好的補充雌激素的方法就是該吃吃該喝喝，適當的多給自己一些休息的時間與機會。

適當的多吃以下這些食物

現代醫學表明，多吃些能夠促進女性雌激素分泌的食物，或者多吃些本身就含有雌激素的食物也有助於預防雌激素分泌不足。現已發現中的含有雌激素，或者有利於女性雌激素分泌的食物多達400多種。像日常生活中我們常吃的大豆及大豆製品、蜂王漿、芝麻、花生、穀類物質等都有助於幫助女性補充身體所需的雌激素。

最後提醒廣大的女性朋友，如果身體已經出現嚴重的雌激素不足的情況的話，則建議在醫生的建議指導下選擇用藥補充法，或者其它方法補充。