“手機手”是什麼 怎麼預防手機手

現今社會，手機已經成為我們生活必不可少的一部分。都市人不僅機不離手，手機也越出越大，比大更大。不少女性都喜歡用看視頻清晰自拍也好看的大屏手機，然而卻不覺讓“手機手”悄然找上了自己。“手機手”是什麼？又有什麼方法方法預防呢？小編今天給大家支幾招。

手機手學名拇指腱鞘炎，是指肌腱與週邊的腱鞘出現發炎的現象，症狀為掌指關節疼痛，早在智慧手機還不發達的2007年就成為教育部公佈的漢語新詞。早年多指因發短信導致的手指僵硬疼痛難忍，近年多表現為左手無力，大拇指到無名指指尖麻木，握不住東西，大拇指活動時肌腱會痛等。

據調查，這種狀況近年多出現在年輕女性身上，究其原因，主要是長期單手握遠超過自己手部尺寸的大屏手機。

手小的人如果一直單手握著大螢幕手機，拇指必須長時間保持外展張開的姿勢，整個手掌也都保持在超越功能位的位置上，短時間內沒有感覺，時間長了就會因此引起手及腕部的勞損。

那麼要怎麼預防手機手呢？

1、選適合自己手部尺寸的手機

對大多數女性而言，最適合手部尺寸的手機是4英寸的款式，手機寬度應該不要超過虎口到食指中節的距離。

2、定時換手換姿勢

如果真的喜歡大屏手機非要用，那也不要用一隻手、長時間、同一姿勢握著手機。左右手換著拿，一時握著、一時捧著，多轉換姿勢，減輕手部的疲勞感。

3、手部按摩

玩手機的時候每個20-30分鐘應做一點手部按摩放鬆的動作，如果覺得手部酸痛也應放下手機做點按摩放鬆。

如何健康的玩手機

1、手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後，也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側躺著身體玩手機！

3、不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、比較好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式！

5、晚上玩手機儘量不要超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。