小孩胖怎麼辦呢

如今生活條件好了，很多家長在孩子還小的時候就開始考慮各方面的營養需求，一頓魚一頓肉的生活，再加上孩子缺乏體育鍛煉。從而導致了現在有很多年紀小小的孩子體重都超過了一些成年人，成了一個小胖墩！這可愁壞了家長們，下面讓我們一起來看一下，如果小孩子胖該怎麼辦呢？

1、控制攝入，增加運動，避免肥胖；兒童減肥要養成每天運動的習慣，每天運動不少於20分鐘，選擇有氧運動，比如說游泳，慢跑，跳繩等。

2、建立良好的飲食習慣，不暴飲暴食，多吃含纖維素多的飲食，如疏菜，水果，玉米，粗糧及多渣飲食。少吃或不吃含熱量高，體積小的食物，如糖，巧克力，西式速食，油炸食品，動物脂肪，奶油製品等，每天熱卡控制在800-1200Kcal之間，但應注意保證充足的蛋白質，氨基酸的供應。

孩子肥胖是可防可治的，只要在出生前、出生後關鍵期做好預防工作，出現肥胖症後，應注意保持健康，樂觀的心態，多瞭解有關孩子症的知識，強調兒童、家長、社會共同參與，建立科學的，循序漸進的，能為兒童接受的減肥計畫，減少或減輕孩子的目標完全可以實現。

上面介紹了一些辦法關於小孩子肥胖的應對方法。小孩子肥胖因為其處於長身體的時期，不能通過節食的方面來改善體形。不過家長們可以通過控制飲食來調節孩子的體重，一日三餐不要讓孩子吃的過於飽，儘量多吃粗糧，遠離油膩食物。