緩解痛經的方法有哪些

“生理期不想泡澡。”有這樣想法的人可能會很多吧，其實是錯的。想要緩解痛經問題，還可以選擇泡澡。

緩解痛經的方法有哪些

1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、麵包

生理痛大多是因為體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。我們日常吃的砂糖啊、米和麵包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧麵包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。

2、少吃油膩的東西

容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

3、選擇寬鬆的褲子或連衣裙

生理期保證暢通的血液迴圈是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬鬆的褲子和連衣裙，儘量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液迴圈的暢通。

4、在腹部在上暖貼

要保證血液迴圈的話，就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧！位置當然是腹部（子宮）啦。血液流通會變得更順暢哦。

5、在浴缸裡好好泡個澡吧

事實上，正是因為在生理期，才更應該要泡澡。泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。雖然在浴缸裡水壓會阻止經血的流出，但有的人也會對家人感到抱歉。這樣的話，就做家裡最後一個洗澡的人吧。

痛經吃什麼能緩解

1、益母草膏

適用於經前、經期疼痛者，可用益母草500克，加水文火慢慢煎熬成膏，於行經前3天開始服用，每次1匙，每天2次，早晚空腹服。

2、艾葉生薑紅糖水

主要針對行經時伴有面色蒼白，四肢發冷，甚至有腹瀉患者，可用艾葉、生薑、紅糖適量煎湯頻頻內服，於經期開始即用，連服1—3天。

3、泡茶方

其方由香附、元胡、徐長卿各10克，肉桂3克組成，研細末泡茶，每日泡2—3次，於經期服至痛止。

4、痛經散

藥用肉桂6克、田三七3克、失笑散30克共研末，每日服3克，分早晚2次，於行經前10天起服，連服12天。

5、痛經藥物熱敷袋

該品系利用化學發熱原理，配以多種名貴中草藥精製而成，集熱療、藥療為一體的外用藥袋，經前及經期腹痛時均可敷於下腹部，其發熱溫度在40—70℃，可持續使用36—48小時，無副作用。