喝什麼樣的優酪乳可以治療便秘？

現在大家吃的蔬菜少了，大魚大肉多了，還飲食不規律，早飯也不吃，吃飯沒有正點，所以很容易便秘，也就是兩三天才排一次便甚至更長時間，大便非常幹。很多人都說喝優酪乳可以治療便秘，那麼，喝什麼樣的優酪乳可以治療便秘呢？現在就來給大家詳細的介紹一下。希望可以幫助到大家。

便秘和優酪乳、牛奶之間的關係。黃金雙歧因數糖在腸道內通過雙歧桿菌發酵，會產生大量的短鏈脂肪酸，這種脂肪酸能夠刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度並保持一定的滲透壓，從而防止便秘的產生。在人體試驗中，每天攝入5克的黃金雙歧因數糖，一周之內便可起到防止便秘的效果。優酪乳裡含有益生菌能增加腸蠕動，維護腸道健康對便秘有好處，可是優酪乳裡面的益生菌含量很少，一般2%-5%，根本達不到治療便秘的效果，除非是沒有便秘前常喝這個有好處。純牛奶的話喝多了會上火對便秘沒有作用。

便秘飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有根治便秘和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於淨化血液、提高免疫力。

促進腸胃蠕動，但是治便秘，不敢說。市面上售的優酪乳是沒這個功效的。要那種自己做的純優酪乳好一些，市場上的優酪乳越來越沒信心了。增稠劑、凝固劑等等太多了 口味不好 不清爽 糊嗓子 當然也起不到 促進腸胃蠕動的作用

蜂蜜和便秘的關係。未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜。蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫療作用。摘自:百度蜂蜜百科。自評:由於蜂蜜含的營養成分眾多，對便秘有一定的輔助作用，如果便秘了拿蜂蜜治療不是好方法，會讓人很痛苦。

其實，便秘要從平時的飲食習慣做好，不要吃辛辣的食物，還要養成定時排便的習慣，最好是每天早上排一次便，沒有想蹲的衝動也要去廁所試一下，想排便就立即去，不要憋著，還要多吃水果和蔬菜，多吃一些含有蛋白質和維生素的食物。