運動量過大小腿肌肉酸痛怎麼辦

在生活當中,有些人會因為運動量過大而導致小腿肌肉酸痛,這就是平時運動量不夠導致的，還有就是平時缺乏鍛煉的人，在運動的過程中突然間增加運動量，這樣的話更容易出現肌肉酸痛。我們每個人的身體固然重要，但是有時候我們要瞭解更多關於健康的知識以及方法。那麼，運動量過大導致小腿肌肉酸痛我們就應該採用以下的方法。

以下三種不使用藥物的方式都可以自行治療：

1、多吃VC多的蔬菜水果，如番茄，桔子，維生素C能保持血管彈性。

2、物理方式就是穿緊身褲、彈力長襪，幫助血管收縮、血液回流。

3、運動方面就是加強跑步鍛煉，改善下肢的血液迴圈和心血管的總體健康。 當然，如果想快速緩解小腿肌肉酸痛，可以先配合使用扶他林塗抹在小腿肌肉酸痛處，最快一小時就能有效改善疼痛症狀。

肌肉酸痛的原因很多，除了明顯的撞擊和一些慢性的壓力骨折外，還有小腿疼痛症，此症大概占了15%的跑步傷害，主要的症狀是在脛骨幹內側下三分之二處有疼痛和觸痛感，嚴重者有 紅、腫、熱伴隨。這種痛是慢慢增加的，剛開始有酸麻感。如繼續運動則變疼痛，它主要是發生在訓練不良的運動員，或在硬地上跑步的新手。而肌肉拉傷也是小腿肌肉酸痛發生的重要原因，其表現為局部肌肉疼痛，用手觸碰時有明顯的痛感，通常還伴有肌肉發硬、痙攣、腫脹等情況，影響活動能力。

傳統中醫的按摩、推拿等物理治療方法也可以有效地緩解、治癒小腿肌肉酸痛，通常可使用針灸、熱敷或理療等方法。由於運動損傷引發小腿肌肉酸痛時，應立即停止運動。傷後即刻至24小時內，在痛處進行冷敷緩解疼痛，時間長度應保持30分鐘。24小時內切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類藥。24小時後應採用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。一般情況下可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑，針對小腿肌肉酸痛，其最大的優勢是快速起效，快速恢復。扶他林數次在“世界止痛日”被評選為最好止痛良藥，得到了各界的普遍認同和贊許，是醫生公認的初期治療小腿肌肉酸痛的首選藥物。

總之，通過以上三個方法，我相信您的小腿肌肉酸痛會慢慢緩解的。為了避免有些患者出現運動過量導致小腿酸痛的痛苦，最後小編要提醒各位平時一定要注意保養，不要太過於勞累。在飲食中不要吃過於辛辣的食物，儘量吃一些蔬菜、水果，營養搭配要均衡。