怎樣使臀部變小呢

小編知道，對於那些臀部比較大的美眉來說。有些美女會因為臀部大而有自信，然而有些人卻不喜歡臀部大。而不同的美眉對於自己身材也是有一定的要求。所以，那些希望臀部變小的美眉就會通過各種方法來減少臀部的贅肉。那麼，怎樣使臀部變小呢?小編這就為您來一一的介紹!

臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食、坐姿很有關係， 以下提供一些方式給您做參考：

飲食方面 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

坐姿方面 正確的坐姿： 坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。

五大瘦臀法寶 ：

爬樓梯： 爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

推牆： 雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉： 最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

前後步蹲舉： 同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨立： 找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做

“ 怎樣使臀部變小呢”的問題就為您介紹到這裡。以上的方法您學會了嗎?小編覺得，以上的方法不僅可以瘦臀還可以建身。所以，您可以儘量的多多試試。這樣對您就會有很大的幫助。也希望您的身體可以健健康康。