7天瘦8斤瘦身減肥舞是什麼？

減肥是現在比較熱門的話題，相信只要你隨便拉一個女孩子，和她聊到減肥這個話題，總會有說不完的東西。 聊天過程中總會涉及到很多減肥的方法，許多減肥的方法對我們來說總是非常不利的，有時候對我們的身體有很大的副作用。那麼小編今天就介紹一下減肥舞，但是7天瘦8斤瘦身減肥舞是什麼?

1、伏地挺身

具體步驟：雙手撐在地面上，膝蓋跪在地上，腳尖踮起，吸氣準備。同時要保持背脊挺直，吐氣後雙手彎曲，身體下降，指尖向前與向內可各做10下。

小編提醒，如果剛開始的時候做伏地挺身做不起來，可以跪姿方式減輕難度，伏地挺身的雙手位置不同時，訓練的線條也有所不同，除了可鍛煉手臂與胸型外，對於消除副乳也很有幫助。想要雕塑手臂的線條，修飾俗稱蝴蝶袖的三頭肌，可以雙手手掌打開與肩平寬，雙手手掌平行。想要讓胸部更集中，胸型更挺直，則可以雙手間距較窄，手指指尖向內。

2、跨弓步+側向高抬腿

雙手拿著小球置於胸部前方，手肘向外，左腿向前一步，右腿後邁一步，腳跟抬起，作弓步狀。雙手保持不動，身體重心下移，左腿彎曲成直角，右腿下蹲屈膝90度，注意膝蓋離地。然後以左腳為支點，向外踢出右腿約45度角，迅速將身體立起，同時雙手拿著小球向前方伸直，眼睛看向前方。

效果：這組動作有利用減大腿的贅肉，能夠瘦大腿，鍛煉大腿肌肉，協調身體的平衡性。

3、俯膝運動

以俯臥撐撐起姿勢作為起始動作，兩腿併攏伸直，腳尖點地，兩手在肩膀正下方伸直撐地。軀幹保持平直。收緊腹部，將右腳向前跨出至兩手之間。

好了，小編已經介紹了7天瘦8斤瘦身減肥舞是什麼。我們可以選擇很多的方法來進行減肥，但是要想擁有個健康的身體，我們必須採取健康的方法。減肥舞在一方面確實有一定的效果。我們一定要為了自己的身體健康，堅持健康減肥。