哺乳期補血的食療方

由於特殊的生理原因，生活中很多女性都會有貧血等方面的煩惱。特別是產後媽媽更易貧血。如果產後媽媽自身的營養得不到補充，那麼必然會影響到乳汁的分泌，影響乳汁的營養成份的。再者貧血的女性更易疲勞、眩暈，甚至還有可能會影響到正常的生活，那麼哺乳期女性貧血要如何科學補血呢？

一、當歸羊肉湯

材料：當歸15克、羊肉500克、生地15克、乾薑10克。

做法：先把羊肉切成塊狀，然後同當歸、生地、乾薑等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。

功效：當歸羊肉湯具有溫中補腎、調經止血之功效，適合女性補血，但是由於羊肉是溫熱性的，因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

二、墨魚燉烏雞

材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

做法：先將甲魚去掉內臟、把墨魚的骨去掉，然後處理好烏骨雞；接著加入適量的水，然後用武火煮沸，在改文火慢燉1個小時，然後加入適量的調味品即可食用。

功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養血的作用。而哺乳期的女性適當多吃還有利於促進乳汁分泌，提高乳汁營養，促進瘀血的排出等等養生保健功效。

三、桂圓蓮子粥

材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

做法：先將桂圓肉去皮去核、然後同蓮子（蓮子要去蕊）糯米一起加適量的水先用大火燒開，然後在改文火慢燉至粥稠，依據個人口味加入適量的糖進行調味即可。

功效：桂圓蓮 子粥可起到養血止血的作用，特別適合女性產後做月子、哺乳期經常食用，其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。

四、當歸煮雞蛋

材料：當歸10克、雞蛋2個、紅糖適量。

做法：先將兩個雞蛋煮熟備用；將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然後用煎好的當歸水煮雞蛋，煮好之後加點紅糖進行調味，

功效：當歸自古就是補氣養血的好東西，尤其適合女性經常食用。同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過的，營養多了。

其實哺乳期的女性貧血除了可以利用一些食療方進行調理之外，日常在飲食之中也要特別注意一些細節。

首先哺乳期的女性如果發現貧血的問題的話，千萬不要盲目的用藥，而是應該根據自己的體質在醫生的指導下使用補血的方法。當然了是藥三分毒，因此不是特別建議每個女性都採用藥物的方法補血的。

其次日常在飲食中要適當多吃些菠菜、豬瘦肉、豬肝、豆腐等鐵質含量較多的食物。

再者飲食中一定要特別注意飲食均衡，要注意各種食物的均衡攝入，切記為了防治貧血而專吃含鐵質的食物，而忽視了其它營養素的均衡攝入。比如說一些人認為菠菜中的鐵質含量最為豐富，因此就可多吃菠菜預防貧血，事實上這是不科學的。菠菜中雖然含有豐富的鐵質，但是其同樣還有草酸，如果食用過多，會引起人體對鈣質的吸收。

總之，只有注意各種食物的均衡攝入才能從根本上預防哺乳期貧血的問題。