睡覺前吃什麼對皮膚好呢?

要想讓自己的肌膚變的更好，就需要合理的飲食，當然了平時保養肌膚很重要，除了要用一些護膚品之外，合理膳食也是至關重要的，其實很多食物都具有美容護膚的功效，尤其是睡覺之前適當的吃一些，效果還是很不錯的，當然了，有些還能外用，那麼睡覺前吃什麼對皮膚好?

一、石榴

石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裡面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿蔔素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。

三、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。

四、黃瓜

黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

五、葡萄

我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時葡萄裡還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護膚伴侶。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質，能夠達到深層滋潤。

相信大家對睡覺前吃什麼對皮膚好也都很清楚了，護膚是一個長期而又艱巨的任務，一時半會是不會起到明顯效果的，因此不要指望著臨時抱佛腳，只有制定一個長遠計畫，每天堅持正確養護，才能讓自己的肌膚真正的延緩衰老。