熬夜疲勞吃什麼好呢?

現在這個社會的壓力是非常大的，因為現在城市人口劇增，而不管是農村和城市的人，都會選擇在城市發展，就這樣城市人口壓力不斷增加，導致了一些沒錢沒好工作的青年人拼命賺錢，這樣就少不了加班熬夜了，這就需要食物來補充營養了，那麼熬夜疲勞吃什麼好呢?

1、首先要選擇低脂肪，少能量，營養價值高一點的食物

比如牛奶，水果，全麥麵包，這些都是不錯的選擇。因為晚上熬夜之後，如果在吃高脂肪的食物的話，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的問題。

2、其次要選擇能夠讓人吃得飽的食物

熬夜之後，人通常饑餓感會加重，此時要儘量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如香蕉，麵包，雖然只吃一點，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來就容易引起肥胖，而又吃了過多的食物，“胖上加胖”了。

3、再者不要有刺激作用的食物

由其是不能選擇一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因為這些食物不利於熬夜之後能快速的入睡。

4、熬夜疲勞還要選擇容易消化的食物

熬夜人體的消化功能本身就會受到影響，新陳代謝各方面也都會變慢的，因此此時如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會引起便秘的問題，才不會影響第二天的正常就餐。

5、吃出讓你舒服的感覺

如果夜宵過於難吃，自然吃的人也就沒辦法吃飽了，由其是可能還會有吃東西的需要，因此不利於睡眠。

6、養腎固本的食物

熬夜對肝臟各方面的損害也是非常大的，因此熬夜的人要經常多吃一些具有養腎固本的食物，如黑色類食物，像板栗，香瓜子，等一些堅果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一點的食物，以促進蛋白質的吸收。

熬夜雖然是迫不得已的事，但是一定儘量不要熬夜，因為熬夜對身體的傷害的巨大的，真的無法彌補這些傷害。關於熬夜疲勞吃什麼好，以上的內容就給大家了很好的建議，您可以按照以上建議來選擇食物補充自己的身體。