優酪乳減肥怎麼喝啊？

很多女性都想要擁有完美的身材，但是在美食的誘惑下，很多女性都出現了身材走形的情況。因此現在越來越的女性加入到了減肥的行列當中。大家都想要嘗試輕鬆有效的減肥辦法，因此優酪乳減肥法受到了很多人的歡迎。那麼優酪乳到底能否減肥呢?快跟著小編一起瞭解下吧。

因為優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

一、早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐後大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

二、優酪乳練乳。 一份青木瓜 150毫升，無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

三、綠茶粉優酪乳。綠茶粉10-15g，優酪乳50-200g。兩者攪拌均勻即可。三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。

四、晚上喝優酪乳好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

以上就是小編為大家搜集來的資料，希望大家可以參考。最後，要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計畫，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運動也不錯。這樣，優酪乳減肥才能起到更好的作用!