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幼兒骨骼橫向發育怎麼辦?

小時候就經常聽家裡的大人講說骨骼橫向發育是變胖,骨骼縱向發展是長個子的。所以對於我們這些瘦瘦的體型的小孩子,家裡的老人的預言就是我們都會長得相對的高一點。骨骼橫向發育確實會影響到自己身高的增長,在年紀比較小的時候只要採取一些措施,還是可以控制的,下面小編就來和大家一起找找有哪些方法能夠阻礙骨骼橫向發育。

刺激脊樑生長的運動:

1、雙肩緊貼在地板上,雙膝併攏,倒向一側,儘量貼近地板,同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)

2、呼氣時將雙膝轉回到身體正面,再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組,每組10次為宜。

配合飲食:有助於長高的食物,這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品,但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中,像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、 動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等,都有利於身高的增長及大腦的發育。

平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品,過多的糖分會阻礙鈣質的吸收,影響骨骼的發育。

適當攝取鈣質,對於促進骨骼發展及強化骨骼,是有幫助的,從飲食中均衡攝取各項鈣質食物,如牛奶、乳酪、魚、萵苣等食物,適度避免攝取汽水、可樂和蘇打水,以有利於鈣質吸收。

有很多的方法能夠促進骨骼的縱向發育,平時可以做一些鍛煉,主要是刺激脊樑有拉伸作用的就可以,像引體向上就是很好的運動。另外,也要注意自己的飲食,一些容易發胖的食物儘量少吃,像一些膨化食品,還有高油高熱高脂肪的食物都要儘量少吃。