肝臟的休息時間

肝臟是我們身體上不可缺少一個器官，肝臟主要責任人體的排毒和營養分配的任務，如果我們肝臟出異常，不能正常工作，就會導致內分泌失調，性功能異常等一些疾病，長期大量抽煙、喝酒、熬夜這些行為都對肝臟有著直接的傷害，我們應該戒掉這些壞習慣，保護好肝臟，讓我們的身體更健康。

中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產生焦慮、不安，這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質。

肝屬木，木喜調達。可以把肝想像成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。

足夠睡眠

肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：“人臥則血歸於肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。

以中醫觀點而言，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

適當的休息則有助於強化肝臟平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。

我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

同時我們可以在飲食上，調節肝臟，可以多吃一些豆製品或者乳製品，這些食物可以有助於提高我們身體的免疫能力，習慣和苦瓜也是不錯的選擇，如果因工作感到勞累的可以用枸杞子、決明子來泡水喝，這些都是可以保護肝臟的。