怎麼運動減腿上的肉比較好？

現在的人們越來越注重自己的形象，出門前一定要整理打扮好自己，當然，愛美之心人皆有之。很多美女們就會想著減肥瘦身，讓自己的身材更加好，可非常多的運動會使得手臂或是小腿又或是身體其他部分長肌肉，這是女孩子最不願意看到的。那麼怎麼運動才能減腿上的肉呢?小編為大家找到了一些科學有效的方法。

1. 乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通

可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種。

以上的方法都是非常簡單輕鬆的運動，不僅可以達到大家減小腿肉的目的，還可以增強體質，簡直一舉兩得，何樂而不為。當然，要長期堅持，不放棄不氣餒才會有成效，所謂欲速則不達。同時，也要提醒廣大朋友，在做運動的同時，必須要攝入一定量的營養，保持身體健康。