最減腿的運動有哪些？

現在的很多人都非常注意自身形象，希望自己以最美的樣子出現在大家面前，尤其是愛美的女孩子，會時常擔心自己的身材不夠好，臉蛋不夠漂亮，又或者是不夠白不夠高挑，擔心自己的肚腩越來越大，擔心自己的腿越來越粗。而最讓人頭疼的就是腿部的減肥，這比身體減肥更難，那麼什麼運動能讓腿部瘦下來呢?下面是小編的一些小技巧與大家一起分享。

.倒踩腳踏車倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。踢腿提臀式踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

半蹲擺腿式半蹲擺腿式像蹲馬步一大步腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。弓箭步式弓箭步式加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。側抬腿式是很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!

要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷!

通過以上的講述，相信大家應該都知道該怎麼正確的減腿上的贅肉了吧。做運動不僅能減小腿肉還可以增強自身體質，一舉兩得。當然了，在做運動的同時也要注意攝入適當的營養，保持健康的身體。想減小腿的朋友們要長期堅持才能有效果。